الرئيسية - منوعات - تجنب الجلطات المفاجئة بهذه الخطوات البسيطة والمذهلة

تجنب الجلطات المفاجئة بهذه الخطوات البسيطة والمذهلة

الساعة 11:34 مساءً (يمن دايركت / متابعة / آسر أحمد)

يعتبر أسلوب الحياة المتوازن، مفتاح التمتع بقلب صحي، ولهذا يركز خبراء الصحة على تقديم نصائح هامة لتعزيز قوة وسلامة القلب.

ومن أبرز النصائح التي يتم تركيز خبراء الصحة عليها، هي التغذية الكافية والتمارين البدنية. 

الأكثر قراءة:

قبل الجـماع .. فوائد لن تتوقعها لـ هذا المشروب - وداعاً للفياجرا

بحب ألبس من دون هدوم.. شمس الكويتية تستعرض أنوثتها بإطلالة حديثة وجريئة (صور) 

سهير رمزي: زوجة الرئيس مبارك منعت عرض مسلسلي الأخير وهذا الفنان أشعل نشوتي وتمنيته زوجي الـ 11 

منة فضالي تكشف مناطق حساسة من جسدها في حمام سباحة.. والجمهور: جامدة وما نتحمل (صور) 

احذروها.. أخطاء فادحة تفسد مذاق اللحم تفعلها جميع النساء 

فنانة عربية شهيرة ظهرت تستحم عارية تماماً ففقد زميلها صوابه وقفز لفوق جسدها.. لن تصدق من هي

لن تتخيل ما هي مهنة والد عادل إمام التي أخفاها عن الجميع والمفاجأة التي فجرها ابنه والشناوي

223

وأظهرت الدراسات أن أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، أكثر انتشارا بين سكان آسيا وجنوب آسيا مقارنة بسكان أوروبا، وذلك حسب تقرير نشره موقع "هيلث شوتس".

وذكر الأطباء بعض العلامات المهمة التي تشير إلى القلب السليم، حيث يتراوح معدل ضربات القلب المثالي بين 60-100 نبضة في الدقيقة، بينما يصل معدل ضربات قلب بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى 40 نبضة في الدقيقة، وهي علامة رائعة!

ويسجل ضغط الدم المثالي أقل من 120/80، حيث يقيس الرقم العلوي الضغط الشرياني، بينما يقيس الرقم السفلي ضغط عضلة القلب المرتخية، فأي رقم أعلى من 130/80 هو علامة على أن صحة القلب في خطر.

ويعتبر الكوليسترول مؤشرا مهما لصحة القلب، فمستويات الكوليسترول المرتفعة تسبب انسداد في الشرايين، الأمر الذي يحد من تدفق الدم ووصوله إلى أعضاء الجسم المختلفة، ويرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

ويقول الأطباء إن الشعور بالتعب مع انقطاع النفس يثير القلق، فهو علامة على أن مستويات الطاقة ليست بحالة جيدة، وأن القلب لا يضخ كمية كافية من الأكسجين، كما تشكل صحة الفم عاملا مهما لصحة القلب، فمرض اللثة الناتج عن عدوى بكتيرية والتهاب ونزيف في اللثة قد يكون علامة على مرض القلب. 

من جانبها نشرت مجلة جامعة هارفارد الطبية، تقريرا هاما في وقت سابق، تضمن بعض النصائح المهمة، التي تقي من التعرض إلى الجلطات المفاجئة.

وشملت هذه النصائح التالي: 

التقليل من ضغط الدم 
ممارسة الرياضة 
إنقاص الوزن
مراقبة الكوليسترول بالدم
الإقلاع عن التدخين
مراقبة ضربات القلب 
الحفاظ على معدل السكر بالدم